數碼設備及眼睛疲勞
臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機和電子游戲會對我們的視力造成特定的傷害。
使用數碼設備時，我們的眼睛需要不停地移動到不同位置，在遠近距離之間改變視線焦點，眼睛還要不停轉動。另外，盯著明亮的屏幕看，使眼睛長時間地暴露在藍光下，這會損傷視網膜并且攪亂睡眠規律。此外，智能手機等手持設備也有缺陷：
- 更小、更少字體，更難被看清
- 明亮的日光下看不清屏幕
科技與您的眼睛
我們使用數碼設備的時間越來越長，
這對我們的視力產生潛在的有害影響。
以下是一些實用的護眼小貼士。
當前位置
視頻終端綜合征 - 頻繁使用數碼設備會引起一系列眼睛和視力問題，統稱為視頻終端綜合征。視頻終端綜合征的癥狀包括：
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- 眼疲勞
- 黑眼圈
- 失焦
- 視物模糊
- 復視
- 頭痛
- 疲勞
- 頸肩痛
預防視頻終端綜合征
以下是十大保護您的眼睛免受視頻終端綜合征 的建議。
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- 注意休息:?眼睛休息有助于保持眼睛濕潤。嘗試20-20-20規則，每盯著屏幕20分鐘后便讓眼睛休息20秒，在此期間看向離你20英尺遠的物體放松眼睛。
- 調大:?當使用電子屏幕閱讀時可以將字體調大，這樣眼睛就不會離數碼設備太近，您也不再需要瞇眼。
- 保持整潔:?潔凈的屏幕能提高清晰度。每天至少擦拭一次屏幕。
- 設置屏幕:?為了更清晰、更舒適地看屏幕，可以調節屏幕亮度、分辨率和對比度?？梢缘脑?，盡量避免在明亮的陽光下使用數碼設備。
- 減少眩光:?顯示器應放在遠離窗口的地方。另外，不要在窗前使用電腦?？梢钥紤]選擇防眩光屏幕的電腦或筆記本電腦。如果您佩戴眼鏡，也可以選擇防眩光鏡片。
- 持續眨眼:?長時間盯著屏幕看會減少我們眨眼的次數，使得眼睛干澀。眨眼能保持眼睛濕潤，減少干澀和發炎。
- 滴眼藥水 :?滴眼藥水能保持眼睛濕潤，尤其當您佩戴隱形眼鏡時。
- 注意飲食健康:?亞麻籽油和一些魚類中含有的歐米伽3脂肪酸能潤滑眼睛。它可以作為飲食上的營養。
- 去檢查:?定期做眼部檢查能夠確診您是否出現視頻終端綜合征的任一癥狀。
- 去咨詢:?如果您佩戴眼鏡，請向驗光師咨詢您的鏡片是否適用于電腦。
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